Ett mål om dagen-metoden

När modellen och skådespelerskan Liz Hurley, snabbt ville tappa sina graviditetskilon avslöjade hon för Daily Mail att hon bara åt ett mål mat om dagen.

Som mellanmål äter jag sex russin, berättade hon för tidningen.

Dagen Lunch

Sötstarka grillspett med syrlig äppelsallad 

 

Produktbild

Jag har bara fotografera den

inget annat 

 

Snapsbild

 

Hur nyttiga är proteinshake

Om man vill gå ner i vikt och ersätter en måltid med en protein- dryck så kan den fylla sin funktion. Men att dricka en sådan efter träning kan ge onödigt mycket kalorier som man lätt glömmer bort. Att äta en balanserad kost med en normal portion protein är bättre.

Ger allt på passet

 Ju hårdare du tränar,

desto längre tid tar det

för kroppen att åter hämta sig och desto bättre blir efterförbränningen. Har du kört riktigt hårt kan förbränningen faktiskt fortgå i 48 timmar efter avslutat pass. Efter ett pass i lugnt tempo kan förbränningen vara från 15 minuter upp till några få timmar.

Piloxing

Vad får du du kombinerar ett tufft >> boxningspass med pilates? Piloxing såklart! på att man måste komplettera sin pilatesträning med extra fyspass för att bränna kalorier. I piloxing varvar du boxningsövningar med pilates, balans och lite dans. 

Resultatet blir att du både får större muskelmassa och en smidigare och mer flexibel kropp. 

Unga Hollywoodstarlets som Hilary Duff, Ashley Tisdale och Vanessa Hudgens är trogna stammisar

på passen.

Kvargtrenden

 Ett antal naturliga proteinkällor man kan hålla sig till när man tränar mycket, och att kvarg är något som fastnat i träningsvärlden. Däremot får en hel måltid.

Många som tränar använder den för att få i sig lite extra protein. 
I övrigt ger kvarg dig kalcium och en del fosfater. 
Bra för att bygga upp kroppen.

Ja, som regel är kvarg nyttigt. Om du vill välja det 

bästa alternativet ska du satsa på naturell kvarg

En fördel med kvarg är att du håller dig mätt 

längre eftersom den är rik på protein.

Kvarg innehåller mjölksyrebakterier, vilket är bra för magen.

Måbra tidning - alla våra recept är kaloriberäknade

 Och innehåller max 500 kcal per portion. I recepten ser du dessutom fördelningen mellan fett, protein och kolhydrater. Livsmedelsverket rekommenderar att näringsintaget under en vecka består av 10-20% protein, 25-35% fett och 50-60% kolhydrater. Stirra dig dock inte blind på enstaka måltiders sammansättning, utan det är fördelningen under hela veckan som räknas! För dig som inte vill räkna kalorier, men ändå äta nyttigt och varierat, fungerar våra recept alldeles utmärkt.

Släpps lös

Like a topless 

 

Boot camp

Den starka gruppgemenskapen är en av boot camps stora fördelar. Ni peppar och hjälper varandra vilket höjer motivationen och träningsresultaten. Träningsformen som praktiseras inom boot camp är en typ av extremträning, intensivträning då liten tid finns för vila under träningspasset och träningen är väldigt intensiv och hård. Tillsammans i gruppen försöker ni maximera era resultat och förmågor.

Träningsresa

Bildkälla: Måbra tidning 

 

3 fördelar med massage verktyg

 GER BÄTTRE BLODCIRKULATION

En fungerande blodcirkulation behövs för att försörja kroppens alla vävnader med syre och näring. Genom att förbättra blodets cirkulationsförmåga skapar du dessutom bättre förutsättningar för din kropp att ta hand om stresshormoner och blodfetter, vilket i sin tur främjar sömn, sänker stressnivån och främjar den över gripande hälsan.

ÄR ETT PRISVÄRT ALTERNATIV TILL BEHANDLINGAR

Även om massage verktyg kan kännas som ett stort inköp vid tillfället, kommer det förhoppningsvis göra att du spende rar mindre pengar på behandlingar när du i stället kan massera dig själv på ett effektivt sätt.

FÖRHINDRAR MUSKELSKADOR

Användning av en massage verktyg kan även verka förebyggande. Du kan exem pelvis mjuka upp spända muskler innan träningspasset och på så vis undvika skador, samtidigt som du gör träningen roligare och effektivare.

Så går du ner i vikt framför TV:n

 All träning är bra träning och den du gör hemma är minst lika effektiv. – Att skapa sitt eget cirkelpass hemma kräver ingenting mer än fantasi.

Kvarg är min kvällsmat ikväll

Egen bild

 

Ska du spela padel ladda upp med en kopp kaffe

Nu har forskarna konstaterat att koffein ökar vår vakenhet även när det gäller att hålla koll på rörliga föremål. Vi får också bättre reaktionsförmåga när vi dricker kaffe. Så ska man ägna sig åt någon sport som kräver att man är snabb i både syn, tanke och handling så kan det vara värt att ta en fika före passet. Till exempel skulle det kunna vara bra i tennis, squash och padel.

 

15 things Kim Kardashian does to stay fit

 

Ditt äventyr, din träning

Såhär ser det ut 

 

Dumpa fejkenergin

Fejkenergi är den typ av energi du får av alkohol, socker, energidrycker eller rökning. Dessa stimuli producerar en tillfällig adrenalinkick som liknar kroppens egna reaktioner på stress. Du blir tillfälligt piggare, men kraschlandar sedan ännu tröttare än förut. Försök att ta dig ur beroendet av dessa typer av energikickar. Enklast gör du det genom att äta tre balanserade huvudmål och tre nyttiga mellanmål per dag.

Victoria Secret uppföljning

1. Endast flytande föda 

Änglarna lever endast på proteinpulver den sista månaden. 

Och så lite vatten emellanåt, då.

2. 4-4-regeln 

De sista fyra veckorna innan showen tränar modellerna fyra timmar om dagen. 

112 timmar på en månad alltså, häpp!

3. Kött max en gång i månaden! 

Gisele Bündchen undviker alkohol och berättar att modellerna äter kött högst 

en gång i månaden. Ditt resultat visar hur mycket 

energi du lägger ner för att bli så bra du kan. 

Jag är inte rädd för att ta i, jag vill alltid vara på topp!

4. En timme stretching om dagen 

Alla modeller måste ägna sig åt minst en timme stretching 

om dagen genom yoga, pilates eller något liknande. 

-Jag tränar yoga i minst en och en halv timme varje morgon, 

avslöjar Miranda Kerr.

5.12 timmars SVÄLT! 

12 timmar innan catwalken varken äter 

eller dricker modellerna. Sjukt att inte fler svimmar däruppe! 

Man kan gå ner två kilo på den tiden bara av att sluta dricka, hävdar Adriana Lima.

6. Nio timmars sömn - Vi måste alltid vara beredda och i bikiniform. Det är viktigt att träna och se till att sova mycket så man är fräsch både på insidan och utsidan, förklarar Jessica Hart.

7. 80/20-regeln! Modellerna har en regel om att äta nyttigt 80 procent av veckan, och skämma bort sig 20 procent. Fast vi antar att deras version av att skämma bort sig snarare handlar om en extra fettfri youghurt än ett godisberg toppat med kladdkaka och läsk...

8. Ingen mat efter kl 20.00 På kvällen är förbränningen långsammare än på dagen och tjejerna har totalt matförbud efter klockan åtta

https://annamountain.blogspot.com/2017/10/victoria-secret-dieten.html