dagen ämnet - Mindfulness

Exempel: Hur dina rörelser speglar ditt inre

• Stanna upp
  Bli medveten om hur du rör dig, vilka steg du tar, vilken hållning du har...
• Observera
  Känn in rörelsen mer på djupet, hur känns den i kroppen, var medveten om hur hela kroppen känns, alla små rörelser! Hur speglar dina rörelser hur du mår, ditt sinnetillstånd?
• Acceptera
  Acceptera dina rörelser och dina känslor. 
• Låt Gå
  Släpp taget, försök att röra dig annorlunda en annan gång, gå fortare eller långsammare, ha en rakare hållning! hur speglar det nu ditt sinnetillstånd?